避免误区学习产后的饮食原则_产前产后_育儿

避免误区学习产后的饮食原则

http://baby.QQ.com2008年02月22日12:39 　都市主妇　　评论0条

宝宝的“第一次”由你来讲诉

　　宝宝降生到父母身边，他的每一个细小的变化都让父母开心不已。当他会爬了；会笑了；会喊爸爸妈妈了...你是否觉得很欣慰呢？来敞开你的心聊聊吧……[详细]

产后饮食原则与饮食误区[图]

　　10大饮食原则

　　1．平衡膳食

　　这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　2．多喝开水

　　多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　3．增加生菜、水果的摄取

　　生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　4．多吃粗粮，如糙米、全麦食品

　　吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　5．口味要尽量清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。



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