![专家推荐孕期运动预备案[图]](http://img1.qq.com/baby/pics/8892/8892481.jpg)
Q：怀孕了，身体懒懒的，胃口也不好，真的不想动，而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好，虽然医生也对我说过，做做运动有好处，但我还是犹豫……
A：不论您怀孕与否，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会（AOCG）推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如：
运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、静脉曲张、背痛和疲惫；
运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；
运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；
运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型；
规律的运动还能改善睡眠；
保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低。
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